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晨起第一杯水很重要,但这些不该喝!现在改还不晚…
点击率:1091   作者:安徽颐华药业有限公司   来源:http://www.ah139.cn   时间:2018/4/25 14:48:01

很多人知道早上起来要喝一杯水,缓解血液浓度,有利身体健康。对于减肥的朋友来说,一杯水还能促进身体代谢,有利于排毒瘦身。第一杯水应该怎么喝?




第一杯水的重要性


补充水分


晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。


预防便秘


起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。


调节肠胃


经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。


使大脑清醒


水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。


第一杯水该喝这些


白开水


白开水是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。


另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。


通常饮白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也不会影响早餐食欲。




蜂蜜水


中年女性选择蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现,蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用,改善疲劳症状。蜂蜜要用温水,太热的水会破坏其营养成分。


柠檬水


皮肤不好,喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的功效。


第一杯水这些不该喝


淡盐水


起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。




可乐等饮料


汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。


牛奶


很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不建议作为第一杯来饮用,因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。





※ 早上喝水注意事项


▶ 小口

早上喝水一定要小口小口地喝,尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。


▶ 适量

早上第一杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,100-200毫升比较合适。


▶ 温热

晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。

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